Tag «minerał»

Mangan- korzyści zdrowotne spożywania tego śladowego pierwiastka

Mangan to minerał śladowy, którego organizm potrzebuje w niewielkich ilościach. Ale potrzebuje. Jest niezbędny do normalnego funkcjonowania mózgu, układu nerwowego i wielu układów enzymatycznych organizmu. Mangan jest uważany za niezbędny składnik odżywczy i można go znaleźć szczególnie w nasionach i pełnych ziarnach, a także w roślinach strączkowych, orzechach, zielonych warzywach liściastych i herbacie. A co …

TOP 8 pokarmów bogatych w wapń. I nie ma wśród nich mleka!

Wapń jest niezwykle ważny dla twojego zdrowia. W rzeczywistości masz więcej wapnia w swoim organizmie, niż jakiegokolwiek innego minerału. Potrzebny dla kości i zębów, odgrywa rolę w zdrowiu serca, funkcji mięśni i nerwów. Zalecane dzienne spożycie wapnia wynosi 1000 mg na dobę dla większości dorosłych, chociaż kobiety w wieku powyżej 50 lat i wszyscy powyżej …